المدونة

Model Working Citysuites Serviced Apartments

دليل للعمل من المنزل

24/07/1441

على الرغم من تزايد عدد الشركات التي تمارس المرونة حول العمل المنزلي و50٪ من القوى العاملة المتوقع أن تكون "بعيدة" هذا العام ، يمكن أن تشكل الواجبات المنزلية بعض التحديات الفريدة التي لا يواجهها المكتب.

Earlier this week, and with little to no notice, 50% became 80%. Companies scrambled to search for workable solutions that allow their employees to continue working whilst complying with the stringent advice from Government to 'stay apart'.

 

و كم من الصعب أن يكون الأمر صعباً؟ كل ما تحتاجه هو اتصال بالإنترنت وكمبوتر محمول ، وكيانات في كل مكان في عالم اليوم ، وأنت بعيد. ولكن كما بدأنا جميعا نقدر، فإن الواقع يختلف كثيرا. المنزل مليء الانحرافات، من الثلاجة إلى الهاتف، ولفت انتباهنا بسهولة كما الشرائح الوقت بعيدا.

Training Session Blog

 

بعد التحدث مع بعض من بلدي التدريب الشخصي العملاء ومن تجربتي الخاصة ، وهنا بعض النصائح للحصول على أقصى استفادة من يومك عند العمل من المنزل -- يومك يبدأ عندما تذهب إلى الفراش -- الحفاظ على وقت النوم العادي الخاص بك كما لو كنت لا تزال الانتقال إلى العمل. النظر في يختتم لمدة ساعة قبل النوم من خلال قراءة الخيال، وكتابة خطة لليوم التالي، وتمتد، واتخاذ مسافة قصيرة أو استدعاء صديق أو أحد أفراد الأسرة.

تعيين التنبيه الخاص بك صباح لتعطيك ما لا يقل عن 90 دقيقة قبل بدء العمل - الآن أنت دون تنقل، لماذا لا تستخدم الوقت لإعداد يومك؟ خطة وتنفيذ صباحك الكمال عن طريق الحصول على بعض أشعة الشمس والهواء النقي مع 10 دقائق من المشي أو ممارسة الضوء. خذ حمام سريع. شرب كوب من الماء. الحصول على ملابس تعكس عملك. اكتب نواياك لهذا اليوم. تناول أي طعام تحتاجه لتناول العشاء من الثلاجة أو حتى إعداد وجبة المساء إذا استغرق الأمر بعض الوقت لطهي الطعام.

Embankment Area Salford Citysuites Q Park Deansgate North

 

يبقيه مرتبة - المماطلة يأتي في جميع الأشكال والأحجام ولكن يبدو أن الأعمال المنزلية على رأس القائمة. احصل على منطقة عملك مرتبة وخالية من الانحرافات واحفظها نظيفة. ويمكن قول الشيء نفسه بالنسبة للمنزل. بالنسبة للبعض، الأرضيات القذرة والنوافذ هي الهاء الحقيقي. الحصول على أعلى من الأشياء حتى تتمكن من التركيز على ما يهم بمجرد تسجيل الدخول.

أكل الضفدع -- صعبة كما قد يبدو ، تتعثر في أكبر ، أقبح المهمة الأولى. وسوف تغير يومك إلى الأفضل.

استخدام تقنية بومودروس - معظم المتصفحات لديها ملحق لإرشادك من خلال هذا. انها حالة كلاسيكية من أقل هو أكثر من ذلك. في هذه الحالة، كلما كان التركيز والإنتاجية والتدفق أقل، وأقل هو عدم الكفاءة. لقد أحدثت ثورة في وقتي وأيضا ذكرني فقط أنا بحاجة إلى تحويل بولونيز قبالة...

الحصول على معدل ضربات القلب الخاص بك حتى -- يجري محصورة في المنزل يعني شيئا واحدا لبعض -- أقل حركة. ومما لا شك فيه أن النشاط البدني (الحركة اليومية، والخطوات، والأعمال المنزلية) سينخفض. لقد لاحظت بلدي عدد خطوة تذهب من 13،000 العادية وصولا الى 3000 في الأيام التي كنت بحاجة إلى البقاء في المنزل. التخطيط في حركة محددة - ممارسة - أمر بالغ الأهمية. من الناحية المثالية، استخدم فواصل تقنية بومودورو لإكمال مجموعة من 20 تكرارًا لممارسة كنت على دراية بها. تغيير ممارسة كل استراحة، وبحلول وقت العشاء، كنت قد أكملت تجريب كامل الجسم والانتهاء من كل ما تبذلونه من العمل. فوز!

تناول وجبة غداء لذيذة - أقدر لذيذ يعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين. أود أن أقترح حساء محلية الصنع، بقايا الطعام من العشاء أو سلطة. بلدي الذهاب إلى هو 2 علب من الماكريل، تسخينها على طبق من السبانخ. انها ليست براقة ولكن أنا أحب ذلك وأنا أعرف كبيرة بالنسبة لي ويبقي لي كامل. كما يستغرق أقل من 60s للتحضير (نعم ، أنا توقيت ذلك.) ، ولا يترك لي الرغبة في 2hrs siesta في وقت لاحق.

Caesar Salad Working Lunch Table

 

النظر في متصفحات منفصلة للعمل والاجتماعية- الأخبار في الوقت الراهن هو أكثر إثارة للقلق والأهم من معظمنا قد عرفت من أي وقت مضى. بالنظر إلى أننا نتلقى تحديثات يومية بعد ظهر كل يوم من رئيس الوزراء ، اسأل نفسك عن مدى فائدة التحقق من تحديثات الأخبار كل 10 دقائق؟ وبطبيعة الحال، فإن الحالة تتغير باستمرار وهناك قلق حقيقي بشأن ما هو آت. فكر في وضع حد لعدد مرات تسجيل الوصول إلى مواقع التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني الشخصي ومواقع الويب الإخبارية. لقد قررت مرتين في اليوم ، ولكن لا يمكن أن يكون هناك أي شيء في هذا الوقت . منتصف الصباح وأثناء أو بعد خطاب رئيس الوزراء. بهذه الطريقة، لا أشعر بالحرمان من أي معلومات وهذا يعطيني مساحة للعمل بوضوح.

تعرف على جيرانك - الوحدة غير سارة للغاية. فكر في اتخاذ الخطوات الأولى نحو صداقة جديدة وطرق باب الجيران. كنت محظوظا أن يكون دردشة كبيرة مع جارتي 86 عاما أمس (من نافذة لها في الطابق 1 بالطبع). مع العلم أنها يمكن أن ندعو جيرانها على مدى الأشهر المقبلة نأمل أن توفر بعض الراحة والطمأنينة أنها ليست وحدها. انها ليست مخيفة كما يبدو وأشياء جيدة حقا يمكن أن تأتي من ذلك.

كن صادقا حول شعورك -- صدقوا أو لا تصدقوا ، والناس الذين يعرفون أنك سوف تدرك عندما يكون هناك شيء قبالة. يمكننا جميعا أن نرى عندما يكون أحد أفراد أسرته، صديق أو زميل هو وجود يوم سيء، وأحيانا قبل حتى أنها تتحدث. عندما أكون في التدريب، فإن السؤال الأول والأهم الذي أحاول طرحه هو "كيف تشعر؟". هذا عادة ما يكون سياق الوضع ولكن بغض النظر عن السيناريو ، لا يفشل أبدا في توفير ثروة من المعلومات التي يمكنني استخدامها للتخطيط واتخاذ القرارات. يعني الحد من الاتصال المباشر عدد أقل من الحالات لتسجيل الوصول مع الأشخاص وبالتالي تقليل فرص التحدث. من المهم للغاية إجراء اتصال اجتماعي ذي مغزى (مكالمات هاتفية أو حتى رسائل مكتوبة) يوميًا وإجراء محادثات صريحة وصادقة حول شعورك. وسيتم اختبار شخصيتنا والتزامنا وعزمنا خلال الأشهر المقبلة. أخطط أن أكون بريطانية بضراوة حول هذا الموضوع، فقط من دون الشفة العليا القاسية.

يرجى البريد الإلكتروني أو الاتصال بي للحصول على مزيد من المعلومات حول أي من المواضيع المذكورة أعلاه، تشغيل التدريب، والتدريب الشخصي، والمشورة الغذائية أو لمجرد دردشة!

fearless-training.comjosh@

    العودة إلى المدونة