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Un guide pour travailler de la maison

19/03/2020

En dépit d'un nombre croissant d'entreprises exerçant une flexibilité autour du travail à domicile et d'une projection de 50% de la main-d'œuvre britannique devrait être « à distance » cette année, le travail à domicile peut poser des défis uniques que le bureau ne fait pas.

Earlier this week, and with little to no notice, 50% became 80%. Companies scrambled to search for workable solutions that allow their employees to continue working whilst complying with the stringent advice from Government to 'stay apart'.

 

Et à quel point ça pourrait être dur ? Tout ce dont vous avez besoin est une connexion Internet et un ordinateur portable, essentiellement des entités omniprésentes dans le monde d'aujourd'hui, et vous êtes absent. Cependant, comme nous commençons tous à apprécier, la réalité est très différente. La maison est pleine de distractions, du réfrigérateur au téléphone, notre attention facilement saisi que le temps glisse loin.

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Après avoir parlé avec certains de mes clients de formation personnelle et de ma propre expérience, voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre journée lorsque vous travaillez de la maison - Votre journée commence quand vous allez au lit - garder votre temps de coucher normal comme si vous étiez encore se rendre au travail. Envisagez de vous arrêter une heure avant de vous coucher en lisant de la fiction, en écrivant un plan pour le lendemain, en vous étirant, en faisant une courte promenade ou en appelant un ami ou un membre de votre famille.

Réglez votre alarme matinale pour vous donner au moins 90 minutes avant de commencer le travail - Maintenant que vous êtes sans navette, pourquoi ne pas utiliser le temps pour configurer votre journée? Planifiez et exécutez votre matinée parfaite en obtenant un peu de soleil et d'air frais avec 10 minutes de marche ou d'exercice léger. Prenez une douche rapide. Buvez un verre d'eau. Habillez-vous de vêtements qui reflètent votre travail. Notez vos intentions pour la journée. Sortez tous les aliments dont vous avez besoin pour le dîner au congélateur ou préparez même votre repas du soir s'il faut du temps pour cuisiner.

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Gardez-le bien rangé - Procrastination vient dans toutes les formes et tailles, mais les travaux ménagers semble en haut de la liste. Rangez votre aire de travail, sans distractions et gardez-la propre. On pourrait en dire autant de la maison. Pour certains, les planchers sales et les fenêtres sont une véritable distraction. Obtenez au-dessus des choses afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui compte une fois que vous êtes connecté.

Mangez la grenouille - Aussi difficile que cela puisse paraître, coincer dans votre plus grande, la plus laid tâche d'abord. Il va changer votre journée pour le mieux.

Utilisez la technique Pomodoros - La plupart des navigateurs ont une extension pour vous guider à travers cela. C'est un cas classique de moins est plus. Dans ce cas, plus l'accent est mis, la productivité et le flux et moins il y a d'inefficacité. Son révolutionné mon temps et aussi juste m'a rappelé que j'ai besoin d'éteindre la bolognaise ...

Obtenez votre rythme cardiaque - Être confiné à la maison signifie une chose à certitude - moins de mouvement. L'activité physique (mouvement quotidien, pas, travaux ménagers) diminuera sans aucun doute. J'ai remarqué que mon nombre d'étapes va de sa normale 13.000 à 3.000 les jours où j'ai eu besoin de rester à la maison. La planification dans le mouvement spécifique - exercice - est d'une importance vitale. Idéalement, utilisez vos pauses Technique Pomodoros pour compléter un ensemble de 20 répétitions d'un exercice que vous connaissez. Changez l'exercice à chaque pause et à l'heure du dîner, vous aurez terminé une séance d'entraînement complète du corps et terminé tout votre travail. gagner!

Manger un délicieux déjeuner - j'apprécie délicieux signifie des choses différentes pour différentes personnes. Je vous suggère de la soupe maison, des restes de dîner ou une salade. Mon rendez-vous est de 2 boîtes de maquereau, chauffées sur une assiette d'épinards. Ce n'est pas glamour, mais je l'aime et je sais que c'est génial pour moi et me tient plein. Il faut aussi moins de 60 ans pour se préparer (oui, je l'ai mis à l'heure.) et ne me laisse pas vouloir une sieste 2 heures plus tard.

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Considérez des navigateurs distincts pour le travail et sociale- Les nouvelles en ce moment est plus préoccupante et importante que la plupart d'entre nous n'ont jamais connu. Étant donné que nous recevons des mises à jour quotidiennes chaque après-midi du PM, demandez-vous combien il est utile de vérifier les mises à jour des nouvelles toutes les 10 minutes? Bien sûr, la situation est en constante évolution et il y a une réelle inquiétude quant à ce qui est à venir. Envisagez de fixer une limite à la fréquence à partir de votre enregistrement sur les médias sociaux, les courriels personnels et les sites Web d'information. J'ai décidé deux fois par jour; en milieu de matinée et pendant ou après l'adresse du PREMIER ministre. De cette façon, je ne me sens pas désavantagé de toute information et il me donne l'espace pour travailler clairement.

Faites la connaître de vos voisins - La solitude est profondément désagréable. Envisagez de faire les premiers pas vers une nouvelle amitié et frappez à la porte d'un voisin. J'ai eu la chance d'avoir une grande conversation avec mon voisin de 86 ans hier (de sa fenêtre du 1er étage bien sûr). Sachant qu'elle peut faire appel à ses voisins au cours des prochains mois, nous espérons qu'elle sera rassurée et rassurée, elle n'est pas seule. Ce n'est jamais aussi effrayant qu'il n'y paraît et de très bonnes choses peuvent en venir.

Soyez honnête sur ce que vous ressentez - Croyez-le ou non, les gens qui savent que vous réaliserez quand quelque chose est éteint. Nous pouvons tous voir quand un être cher, un ami ou un collègue a une mauvaise journée, parfois avant même qu'ils ne parlent. Lorsque je suis entraîneur, la première et la plus importante question que j'essaie de poser est « comment vous sentez-vous ? ». Ceci est généralement contextualisé à la situation, mais quel que soit le scénario, ne manque jamais de fournir une mine d'informations que je peux utiliser pour planifier et prendre des décisions. Limiter le contact en personne signifie moins d'occasions d'enregistrement auprès des gens et, par conséquent, moins d'occasions de parler. Il est d'une importance vitale de prendre des contacts sociaux significatifs (appels téléphoniques ou même des lettres écrites) tous les jours et d'avoir des conversations franches et honnêtes sur ce que vous ressentez. Notre caractère, notre engagement et notre détermination seront mis à l'épreuve au cours des prochains mois. J'ai l'intention d'être farouchement britannique à ce sujet, juste sans la lèvre supérieure raide.

S'il vous plaît écrivez-moi ou appelez-moi pour plus d'informations sur l'un des sujets ci-dessus, en cours d'exécution de coaching, formation personnelle, conseils nutritionnels ou tout simplement pour une conversation!

josh@fearless-training.com

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